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蔬菜变身法

浏览量:272 日期:2019-11-25 11:13:26 分享:

蔬菜变身法

白萝卜:白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪推陈出新,可避免脂肪在皮下堆积。

椰菜热量:40卡/杯: 椰菜含丰厚高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等资料可煲成瘦身汤,肚子饿的时分很管用,低卡又饱肚。

芦笋热量:66卡/磅: 芦笋含丰厚维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选,或许闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食果腹,健康又不会肥。

竹笋:低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃.

茄子热量:19卡/半碗: 有科学研究指出茄子在一顿正餐中能够发挥阻挠吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对瘦身人士讲系一种好吃又有利食物。

扁豆热量:232卡/杯: 若配合绿叶菜食用,能够加速身体的推陈出新。

冬瓜:冬瓜含有丰厚的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻挠体内脂肪堆积。肥胖者大多水分过多。冬瓜还能够利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝能够瘦身.

 

芹菜:含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。

绿豆芽:含磷、铁、很多水分,可防止脂肪在皮下构成.现代人多短少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有利。炒时参加一点醋,以防维他命B流失,又能够加强瘦身作用。

紫菜:除了含有丰厚的维他命A、B1及B2,最重要的便是它蕴含丰厚的纤维素及矿物质,能够协助排走身体内之废物及积聚的水分。

菠菜:由于它能够促进血液循环,这样就能够令间隔心脏最远的一双腿,都吸收到满足的养分,平衡推陈出新,排毒瘦身的作用。

西芹:西芹一方面含有很多的钙质,能够补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。

白菜:白菜含有很多的水分,养分丰厚,瘦身作用快速,不反弹 。


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